배 살 빼기 쉬운 초간단 5분 운동법!

" 배 살 빼기 쉬운 운동 " 

-출처 MBN 엄지의 제왕, 중년 나잇살에 관하여-

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' 나잇살' 은 세포의 노화로 인해 우리 몸 속 기능이 떨어지면서 생기는 노화현상입니다.

호르몬이 부족하고, 근육이 부족해서 생기는 살이 나잇살인 것입니다.

노화로 인해 저절로 찌게 되는 살이 나잇살이지만,

스스로의 심각성을 외면한다면 심각한 질병이 될 수도 있습니다.

나잇살, 어떻게 빼면 될까요??

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2016년 3월 15일에 MBN에서 방영된, '엄지의 제왕' 에서 그 해답을 찾을 수 있다.

나잇살을 25Kg 감량한 주부 트레이너 조영선씨가, 집에서 간단하게 할 수 있는 운동을 공개했다.

 

의자 하나만 있으면 뱃살을 뺄 수 있는 초간단 운동은 이름하여, "뱃살 잡는 5분 호흡 운동법!"

의자에 다리를 올리고! 숨만 잘 쉬어도! 살이 빠진다는 놀라운 운동~!!

근육이 없을수록 윗몸일으키기 같은 무리한 운동보다는,

기초적이지만 효과는 탁월한 호흡부터 시작하라고 권하고 있다.

그럼 본격적으로 뱃살 빼는 운동 방법에 대해 알아보자!

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▣배 살 빼기 쉬운 초간단 5분 운동 방법!

1. 누운 상태에서, 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹는다.

2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들어 올린다.

3. 이 때, 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡한다.

4. 배에 힘을 주면서, 동시에 호흡을 하는 것이 이 운동법의 포인트다.

   손으로 눌러주면, 복부에 힘을 주면서 호흡하는 것을 수월하게 도와준다.

   5분 정도 호흡을 지속한다.

일반 복식호흡과는 다르게 배에 힘을 주면서 호흡을 하기 때문에,

근육을 잡아당겨서 운동하는 효과와, 흉곽을 교정하는 효과가 있다고 한다.

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집에 있는 의자로도 쉽게 복부운동을 할 수 있네요^^

이 운동을 할 때, 얋고 타이트한 옷을 입고 하면 더욱 더 좋다고 합니다.

나잇살은 내장지방을 쌓이게 하며,

내장지방이 쌓이게 되면 혈액순환을 방해해 노화가 빨리 진행되며,

기능저하, 통풍, 암과 같은 큰 병에 걸릴 수 있다고 합니다.

모든 운동법은 꾸준히 규칙적으로만 하면, 다 효과가 있는 것 같습니다.

다만, 꾸준히 하지 않아서 효과를 못 보는 것이지요.

단, 5분 숨쉬기 운동으로! 건강을 위한 뱃살 뺍시다~!

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