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" 눈운동을 해야 하는 10가지 이유! "
-과학적 이유와 근거-
규칙적인 운동은 사람에게 체력적, 심리적 효과를 줍니다.
과연 눈운동도 효과가 있을까요?
각종 연구와 실험을 통하여 밝혀진 눈운동의 효과와
눈운동을 꾸준히 해야 하는 이유에 대하여 살펴보겠습니다.
1. 스트레스를 풀어준다.
사람은 눈의 피로로 인해서도 스트레스를 받는다.
눈운동을 하면 눈 주변이 마사지가 되고, 마시지가 되면 눈이 시원해지고,
눈이 시원해짐으로써 기분이 좋아지고 스트레스가 풀리는 심리적 효과가 있다.
2. 눈의 피로를 풀어준다.
눈의 피로는 스트레스 수치도 높이지만, 근본적을 눈 건강을 위협한다.
시력이 나빠지는 가장 큰 이유는 눈의 피로이다.
눈운동은 안근의 긴장을 풀어주기 때문에, 눈의 피로를 푸는데 매우 효과적이다.
3. 정신장애를 치료한다.
눈운동은 마음의 상처나 정신적이 고통을 덜어준다.
실제로 눈운동을 통한 EMDR이라는 정신치료법이 있다.
의료기관의 실험 결과, 외상 후 스트레스 장애에 효과(PTSD)가 있다고 밝혀졌다.
4. 노안을 예방한다.
노화는 나이가 들면서 안근의 노화가 진행되고, 그로 인해 원근조절력이 떨어져서 나타나는 현상이다.
따라서, 노화를 예방하기 위해서는 안근의 탄력성을 높여주는 것이 중요하다.
눈 운동을 하루에 3~5회 규칙적으로 하면, 안근의 탄력을 높여주고 노화를 늦추거나 예방할 수 있다.
5. 창의력이 높아진다.
미국 리처드스톡턴대학 연구팀 실험결과이다.
30초간 눈운동을 한 집단이, 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 냈다고 보고했다.
이 결과는 미국 뉴스위크에 자세히 보도된 바 있다.
6. 원근조절력이 좋아진다.
우리 눈은 수정체 주변의 안근이, 수정체의 움직임에 맞춰 수정체의 두께를 조절해주고 있다.
수정체의 두께를 조절하면서, 대상이나 풍경을 멀리보거나 가까이 볼 수 있도록 해준다.
눈운동은 안근의 탄력과 더불어 원근조절력을 향상시킨다.
따라서, 꾸준한 눈운동은 시력을 향상시키는 효과가 있다.
7. 암기력이 좋아진다.
2011년 MBC에서 방영한 '뇌를 깨우는 101가지 비밀' 이라는 프로그램을 보면,
눈운동 후 대학생은 24%, 초등학생은 21.4% 정도의 암기력이 높아졌다.
8. 안질환을 예방한다.
미국의 안과의사인 '베이츠 박사' 는
눈운동은 녹내장, 백내장, 안구건조증 등 각종 안질환을 예방하고 치료하는데 효과가 있다고 말했다.
9. 두뇌발달을 돕는다.
눈과 뇌의 신경은 서로 긴밀히 연결되어 있다.
그래서 눈운동을 하면, 눈의 시신경이 전두엽을 활성화 시키고 소뇌를 자극하게 된다.
활성과 자극으로 인해 두뇌발달에도 효과가 있다.
10. 소아근시를 예방한다.
요즘 아이들은 스마트폰의 사용으로 인한 근시가 심하다.
대체로 과도한 컴퓨터, 스마트폰 게임, 잘못된 자세가 원인이다.
하루에 3번 꾸준한 눈운동을 통해서, 근시를 예방하거나 개선하는 효과가 있다.
보는 것은 우리가 느낄 수 있는 오감 중의 하나입니다.
그래서 시력이 떨어지거나, 심한 경우 시력을 잃게 되면 그만큼 삶의 질이 떨어집니다.
꾸준하고 규칙적인 눈운동을 통해서, 눈건강과 몸건강, 마음의 건강까지 지키시길 바랍니다.
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